Подъём штанги на бицепс со скольжением вдоль тела

сила средний руки тяга базовое

Инструкции

Возьмите штангу обратным хватом (ладони смотрят вперёд) и прижмите локти к корпусу и назад. Это исходное положение.
На выдохе поднимайте штангу вверх, удерживая локти отведёнными назад, «протаскивая» штангу вверх, сохраняя её контакт с корпусом. Совет: как видите, локти не остаются прижатыми к бокам, а наоборот отводятся назад. Также не поднимайте плечи.
Медленно вернитесь в исходное положение, всё время удерживая штангу в контакте с корпусом.
Повторите нужное количество повторений.

бицепс

предплечья

штанга