Подъём штанги на бицепс лёжа на наклонной скамье

Инструкции

1. Лягте на наклонную скамью, руки со штангой свободно свисают вниз по горизонтальной линии. Это ваша исходная позиция.
2. Удерживая плечи неподвижно, поднимите штангу как можно выше, сокращая бицепсы. Выдыхайте, выполняя эту часть движения. Совет: двигаться должны только предплечья. Не раскачивайте руки.
3. После секундного сокращения медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая. Совет: обязательно опускайтесь до конца.
4. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

штанга

Похожие упражнения