Швунг двух гирь
Также известно как Double Kettlebell Push Press
сила средний плечи жим базовое
Инструкции
- Забросьте две гири на плечи.
- Присядьте на несколько сантиметров и резко смените направление движения. Используйте импульс от ног, чтобы вытолкнуть гири над головой.
- Когда гири зафиксированы в локауте, опустите их обратно на плечи и повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
икры, квадрицепс, трицепс
Оборудование
гири