Отжимания на брусьях в тренажёре

Инструкции

1. Сядьте надёжно в тренажёр для отжиманий на брусьях, выберите вес и крепко возьмитесь за рукоятки.
2. Держите локти прижатыми к бокам, чтобы сделать акцент на трицепсах. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
3. Сокращая трицепсы, выпрямляйте руки вниз на выдохе. Совет: в нижней точке движения старайтесь сохранять небольшой сгиб в руках, чтобы удерживать напряжение в трицепсах.
4. Теперь медленно верните руки в исходное положение на вдохе.
5. Повторите нужное количество повторений.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения