Шраги для взятия на грудь
сила новичок спина тяга базовое
Инструкции
- Начните с хвата на ширине плеч, двойным прямым или крюковым, гриф висит на уровне середины бедра. Спина прямая, слегка наклонена вперёд.
- Поднимите плечи к ушам (шраг). Хотя это упражнение обычно можно нагружать весом больше, чем во взятии на грудь, не перегружайте вес до такой степени, чтобы движение замедлялось.
Основные мышцы
трапеции
Дополнительные мышцы
предплечья, плечи
Оборудование
штанга