Разгибание на трицепс на наклонной скамье на блоке

Инструкции

1. Лягте на наклонную скамью спиной к верхнему блоку с прямой рукоятью.
2. Возьмитесь за прямую рукоять над головой прямым хватом (сверху; ладони вниз), уже ширины плеч, и держите локти прижатыми к бокам. Плечи должны образовывать угол около 25 градусов относительно пола.
3. Держа плечи неподвижными, разгибайте руки, напрягая трицепсы. Выдыхайте во время этой части движения и удерживайте сокращение секунду.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите рекомендованное количество повторений.

Оборудование

блок

Похожие упражнения