Разгибание на трицепс на блоке

сила новичок руки жим изоляция

Инструкции

Прикрепите прямую или изогнутую рукоять к верхнему блоку и возьмитесь за неё прямым хватом (ладони вниз) на ширине плеч.
Встаньте прямо, корпус ровный с очень небольшим наклоном вперёд, плечи прижаты к корпусу и перпендикулярны полу. Предплечья должны быть направлены вверх к блоку, удерживая рукоять. Это исходное положение.
С помощью трицепсов опустите рукоять вниз, пока она не коснётся передней части бёдер, а руки полностью не выпрямятся перпендикулярно полу. Плечи всегда должны оставаться неподвижными у корпуса, двигаться должны только предплечья. Выдыхайте, выполняя это движение.
После секундной паузы в сокращённой позиции медленно верните рукоять в исходную точку. Вдыхайте, выполняя этот этап.
Повторите на рекомендованное количество повторений.

трицепс

блок