Разгибание на трицепс на блоке с канатом

сила новичок руки жим изоляция

Инструкции

Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и возьмитесь за неё нейтральным хватом (ладони друг к другу).
Встаньте прямо, корпус ровный с очень небольшим наклоном вперёд, плечи прижаты к корпусу и перпендикулярны полу. Предплечья должны быть направлены вверх к блоку, удерживая канат ладонями друг к другу. Это исходное положение.
С помощью трицепсов опустите канат вниз, разводя концы каната к бокам бёдер. В конце движения руки полностью выпрямлены и перпендикулярны полу. Плечи всегда должны оставаться неподвижными у корпуса, двигаться должны только предплечья. Выдыхайте, выполняя это движение.
После секундной паузы в сокращённой позиции медленно верните канат в исходную точку. Вдыхайте, выполняя этот этап.
Повторите на рекомендованное количество повторений.

трицепс

блок