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Ruheherzfrequenz

Vitalwerte bpm number
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Niedrigste während des Schlafs aufgezeichnete Herzfrequenz.

Ausführliche Beschreibung

Oura erfasst die niedrigste HR während des Schlafs — das genaueste Maß für die Ruheherzfrequenz. Bei fitten Erwachsenen typischerweise 45–65 bpm. Ein Anstieg von 5+ bpm über die persönliche Baseline ist ein Frühmarker für Krankheit, Stress, Alkohol oder Übertraining.

So verbesserst du es

  • Aerobes Training 3–5 Mal pro Woche
  • Koffeinkonsum reduzieren
  • Stressmanagement (Meditation, Atemübungen)

Verwandte Metriken

Herzfrequenzvariabilität (HRV) Durchschnittliche RR-Intervall-Variabilität (RMSSD) während des Schlafs, in Millisekunden. Readiness-Score Zusammengesetzter Erholungs-Score des Körpers (0–100) vom Oura Ring. Durchschnittliche Herzfrequenz (Schlaf) Durchschnittliche Herzfrequenz während der Nacht.

Verwandte Ratgeber

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Quellen