Stimmung
Subjektiv score
Subjektive Stimmungsbewertung (1–5), manuell erfasst.
Ausführliche Beschreibung
Selbsteingeschätzter emotionaler Zustand. 1 = sehr schlecht, 5 = ausgezeichnet. Empfohlen wird eine Erfassung zweimal täglich (morgens + abends). Korreliert mit Schlafqualität, HRV und körperlicher Aktivität. Mindestens 14 Tage an Daten für eine aussagekräftige Analyse.
So verbesserst du es
- Hochwertiger Schlaf ist der wichtigste Prädiktor
- Körperliche Aktivität (schon 20 Min. Spaziergang)
- Soziale Kontakte und Sonnenlicht