Estado de ánimo
Subjetivo score
Valoración subjetiva del estado de ánimo (1–5), registrada manualmente.
Descripción detallada
Estado emocional autoevaluado. 1 = muy malo, 5 = excelente. Se recomienda registrarlo dos veces al día (mañana + noche). Se correlaciona con la calidad del sueño, la HRV y la actividad física. Mínimo 14 días de datos para un análisis significativo.
Cómo mejorarlo
- Un sueño de calidad es el principal predictor
- Actividad física (incluso 20 min de caminata)
- Interacción social y luz solar