Gehirnnebel
Subjektiv score
Subjektive Bewertung der mentalen Klarheit (1–5), manuell erfasst.
Ausführliche Beschreibung
Selbsteingeschätzte kognitive Klarheit. 1 = starker Nebel, 5 = volle Klarheit. Projekthypothese: Hat Dopamin durch das Abschließen von Aufgaben oder die Schlafqualität mehr Einfluss auf Brain Fog? Erfordert eine Korrelation mit Oura-, RescueTime- und GitLab-Daten (mindestens 14 Tage).
So verbesserst du es
- Schlaf priorisieren (besonders Tiefschlaf + REM)
- Flüssigkeitszufuhr — 2+ Liter Wasser
- Aufnahme raffinierter Kohlenhydrate reduzieren
- Kognitive Tests zur Objektivierung (PVT, Stroop)