Leichtschlaf
Schlaf h duration
Dauer der Leichtschlafphasen (N1 + N2) in Stunden.
Ausführliche Beschreibung
N1- und N2-NREM-Stadien — Übergangsphasen zwischen Wachzustand und Tiefschlaf. Sie machen 50–60 % der Nacht aus. N2 ist wichtig für motorisches Lernen und sensorische Verarbeitung (Sleep Spindles). Ein Anstieg auf Kosten von Tiefschlaf/REM weist auf fragmentierten Schlaf hin.
So verbesserst du es
- Mehr Tiefschlaf und REM gleichen den Anteil des Leichtschlafs auf natürliche Weise aus
- Reduzieren Sie Lärm im Schlafzimmer (Ohrstöpsel, weißes Rauschen)