REM-Schlaf
Schlaf h duration
Dauer der REM-Schlafphase (rapid eye movement) in Stunden.
Ausführliche Beschreibung
REM-Phase (rapid eye movement) — die Phase des Träumens. Spielt eine Schlüsselrolle bei der emotionalen Regulation, dem prozeduralen Gedächtnis und dem kreativen Denken. Der Normalbereich liegt bei 20–25% des Gesamtschlafs. Alkohol und einige Medikamente (SSRI) unterdrücken den REM-Schlaf. Ein REM-Defizit ist mit erhöhter Angst verbunden.
So verbesserst du es
- Vollständiger Schlaf von 7–9 Stunden (REM überwiegt in späteren Zyklen)
- Alkoholkonsum minimieren
- Konstante Aufwachzeit