Вода и самочувствие
lifestyle Легко 7 дн.
Цель
Проверить влияние количества воды на уровень энергии
Гипотеза
Недостаток воды снижает энергию и когнитивные функции
Даже лёгкая дегидратация (1-2%) ухудшает настроение и концентрацию (Ganio 2011)
Ожидаемые эффекты
- ↑ energy_level
Фазы
1
Базовый период
3 дн.- Пей воду как обычно
- Считай количество стаканов воды за день
- Вечером оцени уровень энергии (1-10)
2
Повышенное потребление воды
4 дн.- Пей минимум 8 стаканов воды в день
- Распредели равномерно в течение дня
- Считай количество стаканов
- Вечером оцени уровень энергии (1-10)
Отслеживаемые метрики
Основные
- ↑ energy_level
Оценка
Метод: compare_phase_means
Дизайн: baseline (3 дн.) → intervention (4 дн.)
Безопасность
Предупреждения
- Не пей больше 3-4 литров в день — избыток воды тоже вреден
- При проблемах с почками — проконсультируйся с врачом
Когда остановить
- Гипонатриемия (тошнота, головная боль, спутанность сознания)