Вода и самочувствие
lifestyle Easy 7 days
Goal
Проверить влияние количества воды на уровень энергии
Hypothesis
Недостаток воды снижает энергию и когнитивные функции
Даже лёгкая дегидратация (1-2%) ухудшает настроение и концентрацию (Ganio 2011)
Expected Effects
- ↑ energy_level
Phases
1
Базовый период
3 days- Пей воду как обычно
- Считай количество стаканов воды за день
- Вечером оцени уровень энергии (1-10)
2
Повышенное потребление воды
4 days- Пей минимум 8 стаканов воды в день
- Распредели равномерно в течение дня
- Считай количество стаканов
- Вечером оцени уровень энергии (1-10)
Tracked Metrics
Primary
- ↑ energy_level
Evaluation
Method: compare_phase_means
Design: baseline (3 days) → intervention (4 days)
Safety
Disclaimers
- Не пей больше 3-4 литров в день — избыток воды тоже вреден
- При проблемах с почками — проконсультируйся с врачом
Stop Conditions
- Гипонатриемия (тошнота, головная боль, спутанность сознания)