Water en welzijn
Leefstijl Makkelijk 7 dagen
Start het Health OS-protocol "Water en welzijn" (lifestyle-water-intake) en laat me de stap van vandaag zien.
Doel
Test hoe wateropname het energieniveau beïnvloedt
Hypothese
Onvoldoende wateropname verlaagt energie en cognitief functioneren
Zelfs milde uitdroging (1-2%) verslechtert stemming en concentratie (Ganio 2011)
Verwachte effecten
- ↑ energy_level
Fasen
1
Basisperiode
3 dagen- Drink water zoals gewoonlijk
- Tel het aantal glazen water per dag
- Beoordeel 's avonds je energieniveau (1-10)
2
Verhoogde wateropname
4 dagen- Drink minstens 8 glazen water per dag
- Verspreid dit gelijkmatig over de dag
- Tel het aantal glazen
- Beoordeel 's avonds je energieniveau (1-10)
Gevolgde metrieken
Primair
- ↑ energy_level
Evaluatie
Methode: compare_phase_means
Design: baseline (3 dagen) → interventie (4 dagen)
Veiligheid
Disclaimers
- Drink niet meer dan 3-4 liter per dag — te veel water is ook schadelijk
- Bij nierklachten: raadpleeg een arts
Stopcondities
- Hyponatriëmie (misselijkheid, hoofdpijn, verwardheid)