Magnesiumglycinaat 's nachts
Experimenten Makkelijk 28 dagen oura
Start het Health OS-protocol "Magnesiumglycinaat 's nachts" (experiments-magnesium-glycinate-sleep) en laat me de stap van vandaag zien.
Doel
Test hoe magnesiumglycinaat voor het slapengaan diepe slaap en HRV beïnvloedt
Hypothese
400 mg magnesiumglycinaat een uur voor het slapengaan → meer diepe slaap → hogere HRV
Magnesium is een cofactor voor parasympathische regulatie; de glycinaatvorm wordt goed verdragen en veroorzaakt geen laxerend effect
Fasen
1
Basisperiode
14 dagen- Geen magnesiumsupplement, normale routine
2
Magnesium 400 mg
14 dagen- 400 mg magnesiumglycinaat ~60 min voor het slapengaan
- Noteer elke avond de inname
Gevolgde metrieken
Primair
Secundair
Evaluatie
Methode: compare_phase_means
Design: baseline (14 dagen) → interventie (14 dagen)
Veiligheid
Disclaimers
- Bij nierziekte: raadpleeg een arts