Glicinato de magnesio por la noche
Experimentos Fácil 28 días oura
Inicia el protocolo de Health OS «Glicinato de magnesio por la noche» (experiments-magnesium-glycinate-sleep) y muéstrame el paso de hoy.
Objetivo
Comprobar cómo el glicinato de magnesio antes de dormir afecta el sueño profundo y la VFC
Hipótesis
400 mg de glicinato de magnesio una hora antes de dormir → más sueño profundo → mayor VFC
El magnesio es un cofactor de la regulación parasimpática; la forma glicinato se tolera bien y no produce efecto laxante
Fases
1
Referencia
14 días- Sin suplemento de magnesio, rutina normal
2
Magnesio 400 mg
14 días- 400 mg de glicinato de magnesio ~60 min antes de dormir
- Registra la toma cada noche
Métricas monitorizadas
Primarias
Secundarias
Evaluación
Método: compare_phase_means
Diseño: línea base (14 días) → intervención (14 días)
Seguridad
Avisos
- Si tienes enfermedad renal, consulta a un médico