Rusthartslag
Vitale waarden bpm number
Laagste hartslag gemeten tijdens de slaap.
Uitgebreide beschrijving
Oura registreert de laagste HR tijdens de slaap — de nauwkeurigste maat voor de rusthartslag. Bij fitte volwassenen doorgaans 45–65 bpm. Een stijging van 5+ bpm boven de persoonlijke baseline is een vroege marker van ziekte, stress, alcohol of overtraining.
Hoe verbeter je dit
- Aerobe training 3–5 keer per week
- Cafeïneconsumptie verminderen
- Stressmanagement (meditatie, ademhalingsoefeningen)