Bloedzuurstof (SpO2) tijdens de slaap: normale waarden en betekenis
Bijgewerkt: 2026-06-30
SpO2 (zuurstofverzadiging) is het percentage hemoglobine dat zuurstof vervoert. Tijdens de slaap vertraagt de ademhaling, dus kleine SpO2- schommelingen zijn normaal. Ringen zoals Oura meten dit 's nachts optisch aan de vinger en rapporteren een gemiddeld niveau plus een index voor ademhalingsstoringen. Dit is een screening, geen diagnose: het geeft aan wanneer je je moet laten controleren, maar vervangt geen polysomnografie. Hieronder lees je wat als normaal geldt, waarom het cijfer daalt en waar het echt om gaat.
Welke SpO2 is normaal tijdens de slaap
Bij een gezond persoon blijft de nachtelijke SpO2 in het bereik van 95–100 %. Korte dalingen naar 90–94 % tijdens de slaap komen voor en zijn op zichzelf niet alarmerend. Aanhoudend lage waarden — gemiddeld regelmatig onder 95 %, of frequente dalingen onder 90 % — bespreek je beter met een arts.
Het patroon telt meer dan één enkel getal: het gemiddelde niveau plus de diepte en frequentie van de nachtelijke dalingen. Een gemiddelde van 97 % met tientallen scherpe dalingen naar 88 % is slechter dan een stabiele 95 % zonder dalingen.
Waarom de SpO2 's nachts daalt
De meest voorkomende oorzaak van herhaalde nachtelijke dalingen is obstructieve slaapapneu: de luchtweg vernauwt periodiek, de zuurstof daalt en de hersenen wekken het lichaam even op. Overgewicht, op de rug slapen, alcohol en kalmeringsmiddelen voor het slapen en een verstopte neus maken het allemaal erger.
Eenmalige dalingen komen ook voor zonder apneu: hoogte, een verkoudheid met neusverstopping, zeer diepe slaapfases. Zijn de dalingen op zichzelf staand en ondiep, dan is het meestal fysiologie, geen pathologie.
SpO2 en de index voor ademhalingsstoringen
De ring rapporteert niet alleen de gemiddelde SpO2, maar ook een index voor ademhalingsstoringen — het aantal ademonderbrekingen per uur. Een waarde van 0 is normaal, boven 2 verdient aandacht en boven 5 bereikt het de klinische drempel voor apneu volgens de AASM-richtlijnen (Kapur 2017).
Een lage gemiddelde SpO2 samen met een hoge index voor ademhalingsstoringen is het sterkste signaal om je persoonlijk te laten controleren. Eén enkel laag getal zonder context is vaker een meetartefact.
Hoe je hem verbetert — en wat geen echt probleem is
Op je zij slapen in plaats van op je rug vermindert obstructieve episodes merkbaar. Gewicht normaliseren, 3–4 uur voor het slapen geen alcohol drinken en de neus vrij houden helpen ook. Een blijvend hoge index voor ademhalingsstoringen vraagt om een slaapspecialist en mogelijk een polysomnografie.
Een veelvoorkomend artefact: de ring rapporteert een SpO2 van precies 0 % of absurd lage waarden wanneer de sensor het contact met de vinger verliest. Gooi die punten weg (filter SpO2 > 80), anders wordt het gemiddelde ten onrechte naar beneden getrokken.
Veelgestelde vragen
Is een SpO2 van 92 % tijdens de slaap gevaarlijk?
Een korte 92 % tijdens de slaap is meestal niet gevaarlijk — lichte dalingen komen voor bij gezonde mensen. Wat telt is het grotere geheel: blijft je nachtelijke gemiddelde onder 95 % of heb je frequente dalingen onder 90 %, laat je dan controleren op apneu.
Kan een ring slaapapneu diagnosticeren?
Nee. Een ring is een screeningsinstrument: hij signaleert risico via een lage SpO2 en een hoge index voor ademhalingsstoringen, maar de diagnose komt van een polysomnografie of begeleide respiratoire polygrafie.
Waarom toont mijn ring soms een SpO2 van nul?
Dat is een artefact: de sensor verloor het contact met de vinger of had te weinig gegevens. Oura geeft 0 terug wanneer er geen meting plaatsvond. Gooi die waarden weg (filter SpO2 > 80), anders wordt je gemiddelde ten onrechte verlaagd.