Лёгкий сон
Сон h duration
Длительность фаз лёгкого сна (N1 + N2) в часах.
Подробное описание
Стадии N1 и N2 NREM-сна — переходные фазы между бодрствованием и глубоким сном. Составляют 50–60% ночи. N2 важна для моторного обучения и сенсорной обработки (sleep spindles). Увеличение за счёт deep/REM — признак фрагментированного сна.
Как улучшить
- Увеличение deep и REM автоматически сбалансирует долю лёгкого сна
- Снизьте шум в спальне (беруши, белый шум)