Тяга верхнего блока с V-рукоятью

сила средний спина тяга базовое

Инструкции

Сядьте на тренажёр для тяги верхнего блока с V-рукоятью, прикреплённой к верхнему блоку.
Отрегулируйте валики для колен под свой рост. Эти валики не дадут телу приподняться под нагрузкой троса.
Возьмитесь за V-рукоять ладонями друг к другу (нейтральный хват). Выпрямите грудь и слегка отклонитесь назад (примерно на 30 градусов), чтобы лучше включить широчайшие. Это исходное положение.
Работая широчайшими, тяните рукоять вниз, сводя лопатки. Продолжайте, пока грудь почти не коснётся V-рукояти. Выдыхайте при выполнении этого движения. Совет: держите корпус неподвижным на протяжении всего движения.
Задержавшись на секунду в сокращённом положении, медленно верните рукоять в исходное положение, вдыхая.
Повторите указанное количество повторений.

широчайшие

бицепс, средняя часть спины, плечи

блок