Сгибание двух рук с гантелями на скамье Скотта

Инструкции

1. Возьмите по гантели в каждую руку и положите плечи на верхнюю часть скамьи Скотта или наклонной скамьи. Гантели держите на уровне плеч. Это исходное положение.
2. Вдыхая, медленно опустите гантели, пока плечо не выпрямится, а бицепс полностью не растянется.
3. Выдыхая, с помощью бицепсов поднимите гантели, пока бицепс полностью не сократится, а гантели не окажутся на уровне плеч.
4. Сильно напрягите бицепс на секунду в сокращённой позиции и повторите на рекомендованное количество повторений.

Оборудование

гантели

Похожие упражнения