Шраги за спиной в тренажёре Смита

сила новичок спина тяга изоляция

Инструкции

Установив штангу на уровне бёдер, загрузите подходящий вес.
Встаньте так, чтобы штанга была позади вас, возьмите её прямым хватом на ширине плеч и снимите со стойки. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки выпрямлены. Это исходное положение.
Начните движение, поднимая плечи строго вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
После короткой паузы верните вес в исходное положение.
Повторите нужное количество раз, после чего зафиксируйте штангу на стойке.

трапеции

плечи

тренажёр