Шраги в рычажном тренажёре

сила новичок спина тяга изоляция

Инструкции

Установите на тренажёре подходящий вес. Встаньте точно между рукоятками.
Возьмитесь за верхние рукоятки удобным хватом, затем опустите бёдра, делая вдох. Смотрите вперёд и держите грудь поднятой.
Оттолкнитесь пятками от пола, разгибая бёдра и колени, поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, завершая с отведёнными назад плечами. Это будет вашим исходным положением.
Поднимите вес, пожимая плечами к ушам, двигаясь строго вверх и вниз.
Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес в исходное положение.

трапеции

предплечья

тренажёр