Шраги в тренажёре для голеней

Инструкции

1. Расположитесь в тренажёре для икр так, чтобы подушки для плеч были над вашими плечами. Корпус должен быть прямым, руки вытянуты вдоль тела как обычно. Это стартовая позиция.
2. Поднимите плечи к ушам на выдохе и удерживайте сокращение полную секунду.
3. Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
4. Повторите нужное количество повторений.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения