Растяжка икр сидя

Инструкции

1. Сядьте прямо на гимнастический коврик.
2. Согните одну ногу и поставьте стопу на пол, чтобы стабилизировать корпус.
3. Выпрямите другую ногу и потяните стопу на себя (сгибание голеностопа).
4. С помощью резинки, полотенца или руки, если сможете дотянуться, потяните пальцы ноги на себя. Удерживайте 10-20 секунд, затем смените сторону.

Похожие упражнения