Растяжка бицепса сидя

Инструкции

1. Сядьте на пол, согнув колени, партнёр стоит позади вас. Вытяните руки прямо назад, ладони смотрят друг на друга. Партнёр удерживает ваши запястья. Это исходное положение.
2. Попытайтесь согнуть локти, пока партнёр не даёт совершить реальное движение.
3. Через 10-20 секунд расслабьте руки, пока партнёр аккуратно тянет ваши запястья вверх, растягивая бицепсы. Обязательно предупредите партнёра, когда растяжка станет достаточной, чтобы избежать травмы или перерастяжения.

Похожие упражнения