Отжимания на кольцах
Также известно как Ring Dips
сила средний руки жим базовое
Инструкции
- Возьмитесь за кольца каждой рукой и сделайте небольшой прыжок, чтобы занять исходное положение с полностью выпрямленными руками.
- Начните со сгибания локтей, опуская тело, пока руки не согнутся больше 90 градусов. Избегайте раскачивания и сохраняйте правильную осанку на протяжении всего опускания.
- Разверните движение обратно, разгибая локти и выталкивая себя обратно в исходное положение.
- Повторите на желаемое количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Дополнительные мышцы
грудь, плечи