Сгибание рук обратным хватом на скамье Скотта

Также известно как Reverse Barbell Preacher Curls

сила средний руки тяга изоляция

Инструкции

Возьмите EZ-гриф хватом на ширине плеч, ладонями вниз (прямой хват).
Положите верхнюю часть обеих рук на скамью Скотта, руки полностью выпрямлены. Это исходное положение.
На выдохе, используя бицепсы, поднимите гриф вверх, пока бицепсы полностью не сократятся, а штанга не окажется на уровне плеч. Сильно сожмите бицепсы на секунду в сокращённом положении.
На вдохе медленно опустите штангу, пока руки полностью не выпрямятся, а бицепсы полностью не растянутся.
Повторите на рекомендованное количество повторений.

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

бицепс

предплечья

EZ-гриф