Толчок с возвратом из стойки
Также известно как Return Push from Stance
плиометрика новичок плечи жим базовое
Инструкции
- Для этого упражнения понадобится партнёр.
- Встаньте в атлетическую 2- или 3-точечную стойку.
- По сигналу переместитесь в положение для приёма паса от партнёра.
- Поймайте набивной мяч обеими руками и сразу же бросьте его обратно партнёру.
- Это упражнение можно варьировать, пробегая разные маршруты.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
грудь, трицепс
Оборудование
медбол