Бросок медбола назад
Также известно как Backward Medicine Ball Throw
плиометрика новичок плечи жим базовое
Инструкции
- Это упражнение лучше всего выполнять с партнёром. Если партнёра нет, мяч можно бросать и подбирать самостоятельно или бросать в стену.
- Встаньте в нескольких метрах перед партнёром, оба лицом в одну сторону. Держите мяч между ног.
- Присядьте, а затем резко смените направление движения, полностью выпрямляясь, и перебросьте мяч через голову партнёру.
- Партнёр может затем прикатить мяч обратно к вам. Повторите нужное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Оборудование
медбол