Самомассаж шеи на ролле

Инструкции

1. Используя мышечный роллер или скалку, разместите роллер за головой и прижмите его к шее. Убедитесь, что вы не размещаете роллер прямо на позвоночник, а слегка развёрнутым так, чтобы он был прижат к мышцам по обе стороны от позвоночника. Это будет исходное положение.
2. Начиная с верхней части шеи, медленно прокатывайтесь вниз по мышцам шеи, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд.

Похожие упражнения