Растяжка шеи (подбородок к груди)
растяжка новичок всё тело статика
Инструкции
- Сядьте на пол.
- Положите обе руки на затылок, переплетя пальцы, большие пальцы направлены вниз, локти смотрят строго вперёд. Медленно потяните голову вниз к груди. Удерживайте 20-30 секунд.
Основные мышцы
шея
Дополнительные мышцы
трапеции