Растяжка шеи (подбородок к груди)
Также известно как Chin To Chest Stretch
растяжка новичок всё тело статика
Инструкции
- Сядьте на пол.
- Положите обе руки на затылок, переплетя пальцы, большие пальцы направлены вниз, локти смотрят строго вперёд. Медленно потяните голову вниз к груди. Удерживайте 20-30 секунд.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
шея
Дополнительные мышцы
трапеции