Растяжка паха лёжа с согнутыми ногами
Также известно как Lying Bent Leg Groin
растяжка продвинутый ноги статика
Инструкции
- Лягте на спину, согнув колени и сведя стопы подошвами друг к другу. Пусть партнёр удерживает ваши колени. Это будет вашим исходным положением.
- Попытайтесь свести колени вместе, пока партнёр препятствует любому движению.
- Через 10-20 секунд расслабьте мышцы, пока партнёр мягко надавливает на ваши колени в сторону пола. Обязательно сообщайте помощнику, когда растяжка достаточна, чтобы избежать травмы или перерастяжения.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
приводящие