Растяжка приводящих мышц бедра
Также известно как Adductor
растяжка средний ноги статика изоляция
Инструкции
- Лягте лицом вниз, положив одну ногу на массажный ролик.
- Разверните ногу так, чтобы ролик соприкасался с внутренней поверхностью бедра. Перенесите на ролик столько веса, сколько можете выдержать.
- Стараясь расслабить мышцы внутренней поверхности бедра, прокатывайтесь по ролику между бедром и коленом, задерживаясь в точках напряжения на 10-30 секунд. Повторите с другой ногой.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
приводящие
Оборудование
ролик