Растяжка паха и спины
Также известно как Groin and Back Stretch
растяжка средний ноги статика базовое
Инструкции
- Сядьте на пол, согнув колени и сведя стопы вместе.
- Сцепите пальцы за головой. Это будет ваше исходное положение.
- Скрутитесь вниз, подводя локти к внутренней стороне бёдер. После короткой паузы вернитесь в исходное положение с приподнятой головой и прямой спиной. Повторите 10-20 повторений.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
приводящие