Техника старта в три фазы (линейная)

Инструкции

1. Это упражнение помогает максимально быстро набрать ускорение из полной остановки при старте в спринт. Удобно начинать от линии на полу. Встаньте обеими ногами на линию. Поставьте левую ногу так, чтобы носок был рядом с правой лодыжкой. Поставьте правую ногу на 10-15 см позади левой.
2. Положите правую руку на линию и постарайтесь приблизить нос к левому колену.
3. Присядьте, наклоняясь вперёд так, чтобы голова была ниже бёдер, а вес тела приходился на левую ногу. Это будет вашим исходным положением.
4. Поднимите левую руку так, чтобы она была параллельна земле и направлена назад, и взрывным движением стартуйте, когда будете готовы.

Похожие упражнения