Растяжка предплечий стоя на коленях
Также известно как Kneeling Forearm Stretch
растяжка новичок руки статика изоляция
Инструкции
- Встаньте на колени на коврик, ладони плоско на полу, пальцы направлены назад к коленям.
- Медленно откиньтесь назад, держа ладони плоско на полу, пока не почувствуете растяжение в запястьях и предплечьях. Задержитесь на 20-30 секунд.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
предплечья