Взятие гири дном вверх из виса
Также известно как Bottoms-Up Clean From The Hang Position
сила средний руки тяга базовое
Инструкции
- Начните упражнение, стоя прямо с гирей в одной руке.
- Резко отведите гирю назад, а затем резко выполните обратное движение. Как можно сильнее сожмите рукоять гири и поднимите её к плечу.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
предплечья
Дополнительные мышцы
бицепс, плечи
Оборудование
гири