Отжимания с упором на возвышение
Также известно как Incline Push-Up
сила новичок грудь жим базовое
Инструкции
- Встаньте лицом к скамье или устойчивой возвышенной платформе. Поставьте руки на край скамьи или платформы чуть шире плеч.
- Отведите стопы назад от скамьи или платформы, руки и тело должны быть прямыми. Руки должны быть перпендикулярны телу. Держа тело прямым, опустите грудь к краю скамьи или платформы, сгибая руки.
- Вытолкните тело вверх, пока руки полностью не выпрямятся. Повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи, трицепс