Протяжка саней вперёд с жимом
Также известно как Forward Drag with Press
сила средний грудь жим базовое
Инструкции
- Прикрепите к саням двойную цепь или канатную рукоять. Встаньте спиной к саням, держа по рукоятке в каждой руке.
- Начните движение с одного шага вперёд. Наклонившись вперёд, разгибайте ноги и бёдра, чтобы двигаться, делая паузу на каждом шаге, чтобы разогнуть локти, выжимая руки вперёд. Шагайте вперёд, пока не вернётесь в исходное положение, готовые к жиму.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
икры, ягодицы, задняя поверхность бедра, квадрицепс, плечи, трицепс