Отжимания на брусьях (на грудь)

Инструкции

1. Для этого упражнения вам понадобятся параллельные брусья. Чтобы принять исходное положение, держите тело на прямых руках (руки заблокированы) над брусьями.
2. На вдохе медленно опускайтесь, наклонив корпус вперёд примерно на 30 градусов, а локти слегка разведя в стороны, пока не почувствуете лёгкое растяжение в груди.
3. Почувствовав растяжение, используйте грудные мышцы, чтобы вернуть тело в исходное положение на выдохе. Совет: не забывайте сжимать грудные мышцы в верхней точке движения на секунду.
4. Повторите движение нужное количество повторений.

Похожие упражнения