Прыжок в глубину с выпрыгиванием

Инструкции

1. Для этого упражнения вам понадобятся два возвышения или скамьи: одно высотой 30-40 см, другое 55-65 см.
2. Встаньте на одно из двух возвышений, руки вдоль тела; стопы должны быть вместе и немного выступать за край, как при прыжке в глубину. Поставьте второе возвышение примерно на 60-90 см впереди, лицом к выполняющему.
3. Начните с соскока с первого возвышения, приземлившись и одновременно оттолкнувшись обеими ногами.
4. Оттолкнитесь, направляя движение вверх и вперёд максимально интенсивно, используя руки и полное разгибание тела, чтобы запрыгнуть на более высокое возвышение. Снова позвольте ногам амортизировать удар.

Похожие упражнения