Отжимания с ногами на возвышении

Инструкции

1. Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки на ширину около 90 см, удерживая корпус на прямых руках. Поставьте стопы на возвышение или скамью. Это исходное положение.
2. Затем на вдохе опускайтесь вниз, пока грудь почти не коснётся пола.
3. Теперь выдохните и поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение, сжимая грудные мышцы.
4. После короткой паузы в верхней сокращённой точке можете снова начинать опускаться вниз столько повторений, сколько нужно.

Похожие упражнения