Сведение рук с эспандером (кроссовер)

Инструкции

1. Закрепите эспандер вокруг неподвижной стойки.
2. Встаньте спиной к стойке, возьмитесь за рукоятки на обоих концах ленты и шагните вперёд настолько, чтобы создать натяжение.
3. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно корпусу (корпус и руки должны напоминать букву «Т»), ладони обращены вперёд. Руки выпрямлены с небольшим сгибом в локтях. Это исходное положение.
4. Удерживая руки прямыми, сведите их перед грудью по полукруглой траектории на выдохе, сокращая грудные мышцы. Задержите сокращение на секунду.
5. Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
6. Выполните рекомендуемое количество повторений.

Оборудование

резинки

Похожие упражнения