Отжимания узким хватом с упором на гантель

Инструкции

1. Лягте на пол и поставьте руки на вертикально стоящую гантель. Держа вес на носках и руках, удерживайте корпус жёстким, локти прижаты, руки прямые. Это стартовая позиция.
2. Опустите тело, сгибая локти, на вдохе. Держите тело прямым, не позволяя бёдрам подниматься или провисать.
3. Вытолкните себя обратно в стартовую позицию, разгибая локти. Выдыхайте, выполняя этот шаг.
4. После паузы в сокращённой позиции повторите движение на предписанное количество повторений.

Похожие упражнения