Растяжка груди и передней части плеч
растяжка новичок грудь статика изоляция
Инструкции
- Начните стоя, ноги вместе, держа гимнастическую палку или черенок от швабры.
- Возьмитесь за палку хватом чуть шире плеч и держите её перед собой ладонями вниз.
- Осторожно поднимите палку вверх и заведите за голову.
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи