Жим с цепями

Инструкции

1. Начните с присоединения цепей к тросовым рукояткам. Расположитесь на плоской скамье в том же положении, что и для жима гантелей. Кисти должны быть в прямом хвате, руки перпендикулярны полу. Это стартовая позиция.
2. Опустите цепи, сгибая руки в локтях, разгружая часть цепи на пол.
3. Продолжайте, пока локоть не образует угол 90 градусов, а затем обратным движением разогните руки в локтях до полного выпрямления.

Похожие упражнения